上班族怎麼減肥 OL減肥最快秘笈

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飲食方面

在減肥過程中，早餐特別重要，吃的營養，會帶給你整天的減肥源力。如果不想完全靠節食減肥的話，中午你可以吃的飽一點，這樣晚餐你就可以少吃一點，以免下午回家吃晚餐前，饑腸轆轆的肚子吃什麼都特別好吸收，也意味著特別長肉。

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中午如果你的午餐是在公司解決的話，那麼告訴你外面飯館的菜肯定是比自己家做的更油膩，也就意味著含有更多的熱量和脂肪。你可以考慮自己從家裡帶飯菜，或是留意你上班的附近有沒有提供低脂飯菜的餐館。

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另外，最好不好自己一個人吃飯，儘量和你的同事夥伴一起吃，然後把你的注意力放在同伴的聊天上，而不是食物上，不知不覺你會發現你比一個人時吃的慢些，細嚼慢嚥了，也少吃了許多。

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每天要多喝水，上班的時候，可以把你的水杯放在你看的見的附近的地方，讓你時常想起要去喝它。特別是當你想吃點甜品零食時，就喝杯水，可降低你對零食的欲望。在午餐前喝杯水，不僅有飽腹感還能稍減小你的食欲。

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拒絕零食誘惑，但如果有些MM實在太嘴饞，那麼就把水果當零食吃吧，或者儘量選擇帶些低脂肪、低熱量的小零食。

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另外，不要吃自助餐，因為自助餐往往會導致你吃得過多，相當於暴飲暴食。還有，千萬不要讓心情影響你的飲食。當有精神壓力時，不要拿食物洩憤，可以出去散散步透透氣。體力活動往往比吃的東西更有利於排解壓力。