怎樣健康快速減肥不反彈 科學瘦身告訴你如何做到

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減肥不反彈：堅持運動

運動是減肥的不二法則，你可以選擇一些自己喜歡的有創造性的運動，每天運動半個小時，可以達到瘦身消耗脂肪的目的，如果上下樓梯，散步，打掃衛生等等。

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減肥不反彈：制定計劃

為了避免連每天吃了些什麼都不知道的馬虎MM們，制定一份自己的瘦身計畫吧，控制自己每天的食物攝取量，每天的運動量都知道的一清二楚，每天睡覺前稱一下體重，每個週末對比一下就知道了。

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減肥不反彈：多多喝水

喝水不但能促進血液迴圈還能幫你治療便秘，便秘可是減肥的大敵。每天喝八杯水是必須的，還可以吃水果和蔬菜來補充更多的維生素和礦物質。

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減肥不反彈：增加纖維

每天吃的東西裡面如果含有20克纖維的話，就可以幫助身體減少90卡路里的熱量哦，富含纖維的食品就是水果和蔬菜加上一些豆製品了。

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減肥不反彈：不可以偏食

每種食物中都會含有一些獨特的成分，就像蛋白質和碳水化合物一樣，脂肪也是人體不可缺少的一種重要成分，如果一整天都吃沒有脂肪的食物的話，那麼就會打破新陳代謝。