懶人最愛的三道美味減肥食譜 不運動也能快速瘦身

減肥食譜一：豆腐湯鍋

準備材料：豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生薑、黃醬。

製作方法：

1、將豆腐與油豆腐切成塊，辣白菜切成小片，蔥姜切成末。

2、將金針菇與香菇洗乾淨，把豆腐放入沸水中過一下，然後撈出瀝幹水分。

3、在鍋中倒入植物油，爆香薑蔥，再加入辣白菜翻炒片刻。

4、加入適量的水、辣椒醬、黃醬等一同熬煮，直到水沸，再放入油豆腐、金針菇和香菇。

5、熬煮幾分鐘後最後加入豆腐，熬煮5分鐘，添加雞精、香油、蔥末。

減肥效果：豆腐湯鍋熱量很低，材料中的辣椒還能夠刺激身體血液迴圈，加速脂肪燃燒。

減肥食譜二：雞湯粥

準備材料：大米、雞蛋、雞腿、大蒜、食醋、醬油、食鹽、香油、白糖、大蔥、青辣椒。

製作方法：

1、將雞腿洗淨後切成塊，放入湯鍋中，再加入兩瓣蒜，加清水一起煮。

2、水開後將浮油撇去，把所有材料放進去，用小火燉40分鐘。

3、待雞肉燉出香味後，加入大米，煮熟後放入食鹽調味，然後將雞肉撈出來。

4、粥內加入兩個雞蛋，再撒上蔥花攪拌均勻即可。

減肥效果：雞湯粥不僅營養豐富而且飽腹感很強，可以幫助控制食欲，達到快速減肥的效果。

減肥食譜三：辣魚蛤蜊湯

準備材料：蛤蜊、石斑魚、茼蒿、白蘿蔔、洋蔥、青辣椒、黃豆芽、食鹽、蔥薑蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒醬、黃醬、白酒。

製作方法：

1、石斑魚洗淨後切成段，蛤蜊洗淨後在水裡浸泡一段時間，將所有蔬菜切成絲。

2、鍋中倒入適量的水，加入黃醬、辣椒粉、白蘿蔔絲一起熬煮，待水沸後放入石斑魚和蛤蜊。

3、熬煮一段時間後，再將所有蔬菜倒入鍋中。

減肥效果：辣魚蛤蜊湯可以加速脂肪分解，增強血液迴圈。