懶人如何快速減肥 自製減肥食譜瘦到你想哭

懶人們想在寒假中，想在猛吃的同時又能保持苗條身材嗎？那今天一定不能過懶人如何快速減肥方法，自製減肥食譜讓你瘦到想哭。

燕麥片粥減肥食譜

材料：燕麥片

方法：

1、將燕麥片倒入杯中後，加入燒開的開水進行沖兌後，再加上攪拌，呈現出一種黏糊狀態

效果：許多減肥人士對於燕麥片是非常的喜愛，因為燕麥片中富含不少了可溶性纖維，加上沒有熱量以及卡路里，對於懶人們在冬季減肥是一個最佳方法，既能保持飽腹感，還能控制進食的欲望，兩全其美的方法最有效。

雙菇涼瓜絲減肥食譜

材料：黃瓜、香菇、金針菇、

方法：

1、將香菇以及金針菇和黃瓜洗淨後，切成丁塊狀

2、接著在鍋中倒入少量油，加入黃瓜絲。以及冬菇絲進行翻炒

3、最後將金針菇放入鍋中一同翻炒，加入調味料即可

效果：這種減肥食譜中用到的油是少熱量的材料，所以是不需要害怕的，而香菇以及金針菇都是少膽固醇的的材料，加上黃瓜富含了減肥的最佳作用，3種材料合在一起能提高飽腹感，還能減少脂肪的增加。

玉米須菊花粥減肥食譜

材料：玉米須、菊花、大米

材料：

1、將大米洗淨後，摘取菊花中的花瓣下來。

2、接著將玉米上的須絲摘取下來，也一起倒入鍋中，加上用大火熬煮。

3、接著再放入鹽、菊花、玉米須，略滾即成。

效果：玉米本身有利尿和消腫的效果，在減肥方法中有説明加速排除體內毒素，加入菊花之後能清熱解毒，降低血壓，而這種減肥食譜就是通過將脂和排除體內毒素以及的方法，讓懶人在家中不運動也能輕鬆的完美瘦身。