什麼方法可以瘦小腿 推薦瘦小腿的最快方法

什麼方法可以瘦小腿？推薦瘦小腿的最快方法

飲食

科學的飲食可以改善腿部浮腫的現象，再配合別的瘦腿方法事半功倍。缺鈣會影響神經的傳達，所以要多吃高鈣的食物，如菠菜、芹菜等。嚴格控制鹽的攝入量，多吃西瓜、葡萄等含鉀比較多的食物，利尿消腫的紅豆、薏米和木瓜也要適當的吃一點。

什麼方法可以瘦小腿？推薦瘦小腿的最快方法

按摩

小腿肥胖很大的原因是由於忽略了對它的保養，小腿處於疲勞狀態，血液和淋巴液系統活動緩慢，小腿水腫嚴重，看上去就很粗壯。按摩方法就是順著小腿的淋巴腺不停的拍打，從腳踝到膝蓋，不要太用力。另一種方法就是按壓按摩法，用手指按壓撫摸，從腳踝到膝蓋再返回迴圈按摩，左右腿交替五六次，保持小腿鬆弛。

什麼方法可以瘦小腿？推薦瘦小腿的最快方法

踮腳

先找一張舊報紙鋪在地面上，再找一本3-4釐米厚的書放在上面，脫掉鞋前腳掌踩在書上，然後收腹，腳儘量下壓，讓小腿的肌肉有拉長的感覺，然後小腿向上用力踮起腳尖，整個人提高，這樣反復動作30次為一組，每天做3組即可。

什麼方法可以瘦小腿？推薦瘦小腿的最快方法

抬腿

每天坐著的MM基本沒有時間運動腿，那麼不妨在桌子下面運動一下雙腿。把雙腿抬起與地面平行，然後腳掌向膝蓋方向勾起與地面成直角。然後將腳向外側繃直，這樣重複動作10次為一組，每天做幾組，保持小腿運動。