如何消除腿部水腫 推薦學生瘦腿的最快方法

如何消除腿部水腫？推薦學生瘦腿的最快方法

充分休息

消除水腫最好的方法就是要保證充足的休息，也就是好好靜養。因為人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔都會相應的減少，水腫自然會減輕或消失。所以，想減肥的女性們不要讓自己太過疲勞，在平時的生活中要注意休息。

如何消除腿部水腫？推薦學生瘦腿的最快方法

穿著寬鬆的衣服

穿著過緊的衣服會導致血液迴圈不暢，進而導致身體浮腫。所以為了減少浮腫要儘量避免穿著過緊的衣服，尤其不能穿過緊的娃子，但是那種彈性比較好的褲襪還是可以穿的，同時鞋子也要選用舒服、寬鬆的，避免讓浮腫的腳再受到擠壓。

如何消除腿部水腫？推薦學生瘦腿的最快方法

不得久站或久坐

應儘量少站立，也不要久坐不動，更不應該長時間盤腿而坐。站立時要不時的變換姿勢，不要讓兩條腿都採取一個姿勢站著，可以先讓一條腿的膝蓋彎曲放鬆一些，然後換另一條腿，這樣可以使兩條腿得到輪流休息。坐著的時候最好每隔半個小時就站起來走動走動，活動一下腿腳，這樣可以讓靜脈血液回流。

如何消除腿部水腫？推薦學生瘦腿的最快方法

休息時抬高雙腿

在晚上睡覺前可以把雙腿抬高15-20分鐘，睡覺的時候可以在腿下墊個高的枕頭或其他東西，這樣可以促進血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，以緩解水腫現象。另外，在辦公室工作的時候可以在桌子下面放一個小凳子或一摞書，把腿放在上面，以減輕下肢靜脈的淤血。

如何消除腿部水腫？推薦學生瘦腿的最快方法

進食足量的蔬菜、水果

蔬菜和水果中含有多種人體所必需的維生素和微量元素，可以增強機體的免疫力，促進新陳代謝，同時還有有解毒利尿的作用，防止多餘的水分在體內積存，造成水腫。

如何消除腿部水腫？推薦學生瘦腿的最快方法

食用低鹽餐

在日常生活中要嚴格控制鹽分的攝入量，平時的飯菜要清淡些比較好，鹽不要放得太多。要是已經水腫的話更要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，尤其是鹹菜，防止加重水腫。