如何減掉腿上的贅肉 最快方法瘦腿運動不花1分錢

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1、坐在椅面1/2處，收緊臀部，大腿和小腿成直角，腳跟著地，鉤起腳尖。

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2、踮起腳尖，然後輕輕落地，重複此動作20遍。

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3、完全坐在椅子上，收緊臀部，抬起左腿與椅子同高，腳尖鉤起，右腳腳尖著地。

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4、伸直左腳腳尖，保持自然呼吸3次。換邊進行相同動作。左右各做20遍。

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5、把書摞起來，腳尖站在書上，讓腳跟承受身體的重量，雙手叉腰。

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6、雙腿內側用力，踮腳尖，保持這個姿勢3秒鐘。

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7、腳跟向下落，直到腳掌和書平行，重複以上動作10遍。