怎麼樣在短期內瘦腿啊 三個動作讓你擁有修長美腿

怎麼樣在短期內瘦腿啊 三個動作讓你擁有修長美腿

迅速瘦腿之大腿內外側

第一步、先將身體立正，把兩腳分開大概70cm左右，將雙手垂直放在兩側。

第二步、以雙腳為中心點開始向左邊旋轉90度後回來開始狀態，然後再向右邊旋轉90度後回來開始姿勢。

第三步、這套動作做的時候速度要快，所以隨時注意大腿外側的肌肉感覺，如果有不適馬上放慢動作。

第四步、以2秒做一個動作為准，左右各堅持60秒。

怎麼樣在短期內瘦腿啊 三個動作讓你擁有修長美腿

迅速瘦腿之大腿前後側

第一步、先將身體立正，然後將雙手插在腰部兩側準備。默數3秒鐘後開始將腳趾頭抬起，並且膝蓋要儘量彎曲。

第二步、身體要注意保持平衡，以及感覺大腿的肌肉有沒有在顫抖。

第三步、抬起的腳趾頭一般保待5秒時間就可以了，也可以根據個人的情況增長或縮短時間。

第四步、因為此動作很費勁，所以剛剛開始做的時候要適量。

怎麼樣在短期內瘦腿啊 三個動作讓你擁有修長美腿

迅速瘦腿之大腿前側

第一步、先將身體立正，然後將雙手插在腰部兩側準備。默數2秒鐘後將左腳向前跨一大步。

第二步、身體保持向前傾的姿勢，保持5秒鐘後收回左腳。

第三步、交換另外一隻腳重複此動作。

第四步、此動作剛剛開始可以放慢速度，等到熟練之後可以加快速度。