您的位置:首頁

杜坎快速減肥法 懶人有機蔬菜簡單瘦

綠色健康纖體排毒計畫

早餐:煮雞蛋+淡豆漿

中餐+晚餐:所有綠葉菜、海帶、豆雅、綠豆湯、蘿蔔湯

第二周可以吃些魚和蝦,如果感覺到餓可以吃奇異果和火果,飲料只能喝水,戒煙戒酒、糖、澱粉。

堅持十五天

高蛋白配低脂

分為四個階段

階段一:速效期,純蛋白質飲食,平均期限5天。

階段二:緩效期,蛋白質蔬菜交替飲食,蔬菜要生食或水煮,平均期限減一公斤需要1周。

階段三:鞏固期,天數為瘦下來的斤數乘以10,蛋白質蔬菜交替飲食。

階段四:穩定期,每週四食用純蛋白質餐,堅持一輩子。

所有食物烹煮的方式皆為生食或水煮,嚴格戒煙、戒酒、戒澱粉。