杜坎快速減肥法 懶人有機蔬菜簡單瘦

綠色健康纖體排毒計畫

早餐：煮雞蛋+淡豆漿

中餐+晚餐：所有綠葉菜、海帶、豆雅、綠豆湯、蘿蔔湯

第二周可以吃些魚和蝦，如果感覺到餓可以吃奇異果和火果，飲料只能喝水，戒煙戒酒、糖、澱粉。

堅持十五天

高蛋白配低脂

分為四個階段

階段一：速效期，純蛋白質飲食，平均期限5天。

階段二：緩效期，蛋白質蔬菜交替飲食，蔬菜要生食或水煮，平均期限減一公斤需要1周。

階段三：鞏固期，天數為瘦下來的斤數乘以10，蛋白質蔬菜交替飲食。

階段四：穩定期，每週四食用純蛋白質餐，堅持一輩子。

所有食物烹煮的方式皆為生食或水煮，嚴格戒煙、戒酒、戒澱粉。