怎樣減肥不反彈 健康減肥計畫教你冬季減肥瘦身方法

怎樣減肥不反彈 健康減肥計畫教你冬季減肥瘦身方法

步驟一：確定自己已經做好減肥的準備

你當然想要減肥，但是在減肥之前你需要做的就是列個減肥計畫。你應該100%對自己的計畫忠誠和認可，這是你能夠得到減肥勝利的重要因素。並且實事求是地制定自己的減肥計畫，雖然有時候需要犧牲一點樂趣，但是也不要太過。

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步驟二：選擇瘦身方法

你有多種多樣的瘦身方法可以使用，比如飲食瘦身法和運動減肥法。重要的是，選擇適合自己的。假如你憎惡運動，平時都是懶得動的人，最好不要把減肥的所有希望放在運動上面。最好可以同步進行幾種減肥方法，除了長期目標，還要設置短期的易於實現的目標。

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步驟三：跟蹤體重情況

自我認識也是一種自我鼓勵，你可以通過跟蹤自己的減肥情況和體重達到這個目標。記錄食物日記是最好的方法，你要做的就是買一本好看的筆記本，然後每天記錄自己的飲食和運動情況，這是很好的督促方式。

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步驟四：專心吃飯

健康的飲食要求有適量的食物種類，不需要刻意禁口。但是，你要做的是專心吃飯，享受食物，而不是心不在焉一心多用地吃飯。這樣，你不會留意到大腦中發出的吃飽的信號。儘量減少在一邊做事的時候吃東西，這樣你就不會不知不覺多吃了卡路里。

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步驟五：發誓多多運動

不管你承認還是不承認，你要做的就是多多運動。據研究發現，那些好動的人一般比不好動的人更加苗條。這是因為運動可以有效地減掉身上的贅肉，讓你的新陳代謝更加活躍。

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步驟六：尋找支持

減肥是一項艱巨的任務，你最好找找支持。最好的支持來源就是朋友，不時跟朋友通通電話可以使你獲得鼓勵和讚美。當你減肥遇到困難的時候，跟朋友訴說也是一種發洩方法。除了身邊的朋友，網上還有大量的減肥論壇可以結交志同道合的朋友。

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步驟七：制定永不反彈的減肥計畫

當你完成了一個減肥目標，你應該把目光放得更長遠——永不反彈的減肥計畫。不要嘗到了一點點減肥的甜頭就戛然而止，這樣是很危險的：因為你可能很快就可能增加回減掉的體重。所以為了萬無一失地守住好身材，你應該把減肥計畫做得更長久點。