夏季快速減肥的方法 最快減肥運動是首選
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提膝運動
找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳抬離地面幾釐米。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位，不斷重複。
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蹬車運動
躺在地板上假裝蹬一輛自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動作，左腳踝要碰到右膝，接著用右腳踝去碰左膝。
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手臂仰臥起坐
躺下，曲膝，雙腳併攏勾住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，後背慢慢卷起，再緩緩後仰，幾乎挨到地板時繼續起身，不斷重複。
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瑜伽
瑜伽在塑造體態，平衡身體，燃燒熱量方面都非常有效。專家為減肥的人們量身打造了瑜伽減肥操，讓大家享受健健康康瘦身。直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45°，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，儘量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的後面，撐住地面。當你儘量伸展左臂的時候，仍然要保持右側大腿和地面平行。
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普拉提
近年流行的普拉提正好有矯正骨髂的作用令女性的體態更完美對稱。當肌肉運動不當可能引致關節勞損加速身體老化。如關節出現問題做一些有助瘦身的運動時只會事倍功半，影響瘦身效果。練習普拉提可糾正姿勢，使運動更有效率。大部分都市人都經常坐在電腦前彎腰工作，令脊骨彎，曲胸部和脖子處於肌肉緊張狀態，背肌則長期鬆馳。長期如此，會導致弓背。不過很多人即使沒有弓背，脊骨都有輕微彎曲問題。肩膀和頸部又縮起令身高看來比實際矮了。若抽空上普拉提課，學習正確練習肌肉的方法，久而久之，日常生活時，習以為常的錯誤姿勢也會自己糾正過來。