耶誕節前夕做什麼 健康減肥計畫表讓你狂瘦10斤去約會

耶誕節前夕做什麼 健康減肥計畫表讓你狂瘦10斤去約會

第一天

早餐：半個燒餅夾裡脊

上午：做一套瑜伽瘦身操

午餐：半碗稀飯+一個燒餅

晚餐：半份番茄炒蛋+半個饅頭

晚上：飯後散步半小時

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第二天

早上：起來一杯白開水，半小時瑜伽，快走10分鐘，呼啦圈1500個加上一杯淡鹽水

早餐：一個水煮蛋，一個番茄

上午：跳繩半小時，一壺茶

午餐：燒餅一個

晚餐：一個燒餅+一壺茶

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第三天

早上：一杯淡鹽水，一杯白開水，半小時簡單運動

早餐：一個饅頭

午餐：一個饅頭

晚餐：一碗手擀面

晚上：散步一小時，再轉呼啦圈4000個

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第四天

早上：一杯淡鹽水

早餐：一個燒餅、一個煎蛋、一片火腿

午餐：與早餐一樣

晚餐：一個包子

晚上：散步3小時，再練45分鐘瑜伽

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第五天

早上：一杯蜂蜜醋水

早餐：2片饅頭片+桃子一個

午餐：半份蛋炒飯

晚餐：一小碗米飯，一點魚肉，少量番茄炒蛋

飯後：一杯蜂蜜醋水

晚上：跑步+快走+健身1個小時即可