3個月減20斤非魔鬼式減肥法 達人分享健康減肥經驗心得

3個月減20斤非魔鬼式減肥法 達人分享健康減肥經驗心得

首先，一日三餐我都是照吃不誤的，早餐吃少而精，中餐正常吃，八分飽的樣子，菜是葷素搭配，少吃飯多吃蔬菜少吃肉，魚肉之類的白肉可以吃。晚餐在八點以前解決，吃飯之前我會先吃點水果，這樣吃米飯的時候就不會吃太多了。吃過飯到睡覺的這段時間內稍微活動一下，不要馬上坐著。

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我每天早上起床第一件就是空腹喝一杯溫和的蜂蜜水，我喝的蜂蜜都是純天然養殖的，是特地去真正的養蜂人家裡買的，然後就去便便，因為這樣體內的毒素就會排除來，養成一個習慣。

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零食對減肥是大忌，這是經過我反思得來的。沒有一個零食不添加對身體不好的成分，像薯片話梅之類的更是不會碰的。而且我只喝礦泉水和家裡的白開水，不喝飲料，以前我覺得不吃零食是天理不容的，現在我認為吃零食是罪不可赦的！簡直是對自己的身體不負責任，所以每每這樣想，看見零食就會敬而遠之。當然，像水果、優酪乳這樣的東東不算哦。

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能坐著不躺著，能站著不坐著。由於現在上班是文職工作，坐的時間挺長的，腰部有些不適，導致現在不能坐久了，所以我上網也喜歡的站著，累了再坐會兒，沒想到這樣也會有瘦身的效果。

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堅持適量的運動，可以去慢跑、打羽毛球，乒乓球，最好運動到身體出汗，每次運動完出一身汗，心情也會很舒暢，身上的肉肉變得更緊致，洗完澡之後更是舒服。不過大家注意的是，運動完出汗不要立即沖澡，這樣容易把濕氣關在體內，很容易生病的，一定要過半個小時左右才洗澡。

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多吃水果和蔬菜，我是個水果控，曾經胖的時候夏天能吃5斤桃子，現在也是，當然現在不會那麼暴飲暴食了，不過每天都會吃當季的水果，每天都吃不少，這樣吃飯的時候也不會餓，還能給身體補充維生素和水分。

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我會經常去逛街的，看到漂亮衣服，有時候也會買但是穿不了，這也就激發了我對苗條身材的強烈渴望，看著漂亮的衣服時時刻刻告訴自己一定要堅持減肥，一定要瘦到好的身材，能穿的了漂亮衣服，愛美是激發女人減肥的最大動力。

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從開始減肥到現在有三個月了，大家也看的到其實我也沒有特別刻意的去用比較極端或瘋狂的減肥方法，就是堅定了減肥的決心和改良平時的生活細節，不知不覺朋友每次見到我都會說我瘦了。雖然看似不難，但是要一直堅持也是要有毅力的，這個是減肥最最重要的一點。