女人經期吃什麼可以減肥 推薦減肥食物有哪些
想要減肥瘦身的女性可以利用月經週期的特性作為飲食取向,藉著經期血排出的機會,吃些利水消腫活血化瘀的減肥藥食,將多餘的廢物排出,以達到減肥目的。
紅豆
紅豆可以補充氣血,在經期的時候大量失血會導致人體的營養供給不足,這時候就可以多吃一些紅豆大補。紅豆不僅可以補血還能利水消腫,是經期裡很棒的一種減肥食物。
乳製品
在經期內多喝一些乳製品。有人說喝乳製品不會起到增肥的效果嗎,怎麼還能減肥呢?其實這是個錯誤的認為,女性月經期消耗大量的體內營養,所以喝再多乳製品也不會增肥,還能為身體提供蛋白質和營養。
木瓜
木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養成分,它所含的維生素C是蘋果的50倍,所以在月經期內吃木瓜不僅補充了人體所需的營養,還能很好的減肥。
無花果
女性經期的時候多吃些無花果是很好的,無花果中含有豐富的氨基酸、各種維生素和膳食纖維,對減肥都有一定的幫助,特別是它含有的酶類,可以分解多餘的脂肪,助消化,起到很好的瘦身減肥效果。
紅棗
紅棗含有蛋白質、維生素A和維生素C,對女性美容減肥都有一定的輔助作用,對於經期身體虛弱的女性來說也有很好的一種滋補作用。
菠菜
月經期的時候要多吃一些菠菜。菠菜中含有大量也算、氨基酸和胡蘿蔔素,可以有效的幫助我們清理腸道的油脂,排出這些垃圾。
海帶
海帶利水利尿,對於治療身體浮腫有很棒的效果。女性在經期的時候身體都會比平時加重一些,這是因為身體裡多出了大量多餘的水分。在經期吃海帶就可以有效的幫助我們排除身體裡多餘的水分。而且海帶中的鉀元素很多,它可以説明人體平衡身體裡的鈉,消除人體的一些浮肉,起到瘦身減肥的效果,是一種很棒的減肥食品。