女人吃什麼抗衰老喚童顏 四大維生素有效延緩衰老

每個女人到了一定的歲數就會希望時間定格，把最佳的狀態停留下來這樣就能永遠美美的，這也就是現在所說的抗衰老。雖然老是每個人都無法抗拒的一件自然規律，但我們可以運用現在的科學方法來延緩衰老的到來。下面告訴女人們吃什麼能抗衰老，不僅天然還沒有副作用，比起打針和拉皮要保險很多。

維生素A——表皮細胞正常分化的關鍵

推薦食物：豬肝、菠菜

維生素A除了有抗氧化功能，還有調節表皮層細胞的分化，讓細胞能正常新陳代謝，從而很好的預防肌膚衰老。不管你的肌膚是出現了粉刺、斑點、傷疤，維生素A都能很好的分化出新的細胞，並將老舊細胞代謝掉，肌膚恢復彈性、光澤、水潤全靠它。

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維生素B——調節新陳代謝

推薦食物：黑米、豆類

維生素B的很重要功能就是調節細胞的新陳代謝，而新陳代謝也就決定了肌膚的一個活性。維生素B的族群很大，包括B1、B2、B3、B5、B6和H等，它們各有各的優勢又都相輔相成。其中維生素B1能抑制膽鹼酯酶活性，促進肌膚的健康、維生素B2參與細胞的氧化還原反應，從而抵禦皮膚的日光傷害，讓皺紋變淺。

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維生素C——幫助膠原蛋白合成

推薦食物：檸檬、柑橘、獼猴桃

維生素C是很好的抗氧化劑，所以有美白的功效。這個氧化能力能很好的改變自由基，能有效的避免黑斑和雀斑的生成。其次就是維生素C能幫助肌膚裡的膠原蛋白合成，從而達到緊致肌膚的效果。膠原蛋白是維持肌膚飽滿度很重要的一個東西，起到支撐、修復、保護的三種功效。

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維生素K——預防骨質疏鬆

推薦食物：西蘭花、胡蘿蔔、海藻

女人抗衰老除了面部的一個狀態，身體的狀態也不容忽視。女性到了25歲以後，身體的鈣質流失就會加大，這也意味著需要加大鈣質。維生素K的作用是促進骨組織鈣化且鈣質的吸收，能很好的預防和治癒骨質疏鬆的問題。

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