預防痛經應該遵守四個原則

預防痛經應該遵守以下原則

1、 經期前後不吃冷飲

經期前後要遠離冷飲，最好是多喝溫開水。經期進食冷飲會導致經血排淤不順暢，下腹疼痛難忍。進而引發經血量減少，經期縮短的後果。

2、不貪涼

出汗之後要注意保暖，切忌長時間坐在冷板凳、樹蔭下等地貪涼；切忌長時間對著電風扇吹風；切忌房間的空調溫度調的過低；切忌沐浴過後不擦乾身體。身體冒汗的時候毛孔張開，容易受寒著涼，加重經期的不適症狀。

3、正確使用藥物

痛經出現的時候，不能只是一味的忍耐，更不可以抱著痛過就好了的想法。緩解痛經可以服用適量藥物，要謹遵醫囑，不可自己胡亂用藥。單純服用止疼片，只能一時緩解痛經，不能徹底治療痛經，還可能使病情更加反復。

4、良好的生活作息習慣

經期要注意休息，保證每天8小時的睡眠休息時間。經期可以正常工作，但是，要避免高強度高壓力的工作氛圍；經期可以適量運動，但是，要避免劇烈運動，例如快跑、踢球、游泳等運動。辦公室的OL要避免長期久坐導致經血運行不順暢引發痛經，正確的做法是，每隔45分鐘起身做點輕鬆的運動，緩解眼睛疲勞和放鬆腰椎。

痛經的發病機理

痛經的原因多種多樣，與個人體質息息相關，長期的精神緊繃也是造成痛經的一大因素。中醫認為，痛經是由於體內寒氣滯留、經血阻滯所造成的。

青少年痛經怎麼辦？

青少年緩解痛經最有效的方法就是調整生活方式。首先，要注重經期飲食習慣，經期前後不進食生冷、辛辣等刺激性食品。其次，儘量保持愉悅的心情，消除對痛經的緊張情緒，注意休息。最後，要加強身體鍛煉，提高自身的身體素質。