超快速蘋果減肥法 輕鬆擁有健康好身材

1、蘋果在早上吃最佳

在早上吃蘋果不僅能夠促進胃液分泌、增強消化功能，還可以增加飽足感，有助於減少攝取的熱量。若是晚上才吃蘋果，蘋果性冷又酸性的特質，很有可能會刺激腸道哦。並且，蘋果最好別與黑咖啡一同食用，因為黑咖啡也是屬於酸性的刺激食品，若同時食用會對胃部造成過度刺激。另外，其他含有咖啡因的食物，包括紅茶、綠茶也是一樣的。

2、蘋果皮別丟

很多人吃蘋果都喜歡將蘋果去皮，然而蘋果皮中含有豐富的膳食纖維、抗氧化物質及果膠，果膠是一種水溶性食物纖維，可以減少腸內的不良細菌數量，幫助有益細菌繁殖。另外，果膠還能夠有效抑制腸道異常活動，具有收斂作用，對於容易腸胃消化不良、腹瀉的人，建議可以食用。

【蘋果減肥食譜】

(一)

早餐：雜穀飯半碗、海帶湯、涼拌蘿蔔、燉鯷魚、涼拌小黃瓜、蘋果1個。

中餐：雜穀飯半碗、海帶湯、黃魚一尾、涼拌節瓜、水泡菜、牛奶1杯。

晚餐：雜穀飯半碗、大醬豆腐鍋、蒸蛋、白泡菜、海苔。

(二)

早餐：蘋果咖哩飯1碗、鱈魚湯。

中餐：黑米飯半碗、鱈魚湯、烤花鯽魚半尾、涼拌蘿蔔、涼拌茄子。

晚餐：黑米飯半碗、嫩豆腐半塊、調味醬、蛋花湯、涼拌海帶、涼拌菠菜、鱈魚湯。