最安全的走路瘦身減肥方法 苗條身材靠走出來

最有效最安全的減肥方法是走路，它雖然不會像跑步一樣快速燃燒脂肪，但是安全見效。首先走路不受時間和空間的限制，其次速度可自我調節，從而達到不同的健身效果。另外走路瘦身也是需要訣竅的，來看看怎樣走路才能瘦下去吧！

走路的優勢

走路姿勢很重要，下半身“精壯”的人一般走路都很“穩”，不見其人便聞其腳步聲。這類人的腳是神腳，不僅容易磨破鞋子，腿部曲線也會變成難看的蘿蔔形。

在國外有過實驗，40至57歲的男性每次步行40分鐘，每星期4次，堅持20個星期，結果顯示該年紀男子粘度(最大氧氣攝取量)上升了30%，安靜的時候脈搏數很平靜，心臟功能也得到了改善，最重要的是確確實實體重平均減少了1.3千克。

走路方式

辦公室練習滿步走

在辦公室上班的白領們，可能一天到晚沒幾個時間是走路的，每天坐著導致腿部和臀部變大。所以可以選擇在辦公室裡練習走路。但是不是普通的走路，而是踢正步滿腳走，或順著直線走。所謂“滿腳”就是整個腳掌都落地，然後以腳尖前伸出發，用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹。有挺胸輕盈的感覺為正確姿勢。

行走大甩手

走路的時候可以不用“規規矩矩”的，甩手大步走是有好處的。能夠瘦腰、瘦背、瘦臀，甩手更是能讓手臂沒有贅肉，相比打羽毛球。切記走路的時候要收腹、抬頭、挺胸、縮臀，將肢體動作做到最大。

日本合氣道走路減肥法

日本合氣道走路減肥法，腳跟要在一個直線上。首先要做的是抬頭挺胸，雙腳腳尖呈60度，屁股夾緊。然後踏出腳步時腳跟先著地，手不要過於搖擺。假設在地上有一條直線，則腳跟都是踩線上上的，腳步分別與線傾斜三十度。辣媽小S就是這樣減肥的喲，曾經在某節目中也講述過這一方法。