健康科學飲食減肥法 教你瘦身小妙招小常識

健康科學飲食減肥法 教你瘦身小妙招小常識

減肥小妙招：蔬果

每次吃飯前先吃點水果，比如一個蘋果或是芭樂類的減肥水果。然後從蔬菜開始吃。也可以吃超市里的生菜沙拉，因為裡面的纖維可以增強你的飽腹感還能有助於消化哦。

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減肥小妙招：夾菜

如果是在聚餐的話，儘量保證自己只加一次菜，尤其是肉類，而且不要夾下面的，下面的油脂含量更高。蔬菜則沒關係，湯之類的最好只喝一碗就夠了。

健康科學飲食減肥法 教你瘦身小妙招小常識

減肥小妙招：主食

不管是吃什麼，只要含有澱粉，那麼久只能吃一碗哦，地瓜粉和鈦白粉之類的羹類也包括在裡面哦。所以不要抱著僥倖的心態，只有這樣才能瘦身。

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減肥小妙招：香菜

現在還有一種很流行的泡香菜減肥法，因為香菜的排油效果比檸檬和薄荷更好一些，還能幫助改善代謝利於減肥和美容。所以越來越多的人迷上了香菜。

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減肥小妙招：食物

只要你每天有一餐是用流質食物代替的話，大約每週可以減輕1KG哦，這個可不能小看哦，只要有了充足的營養和蛋白質，流質食物在晚餐吃是最好了。