健康減肥瘦身飲食的小常識與小習慣

健康減肥瘦身飲食的小常識與小習慣

越吃越餓的減肥食物：脫脂優酪乳

脫脂優酪乳的甜味通常是人造的，會加快你的胃液分泌，如果你胃部沒有多餘的脂肪，而你又喝了100克的優酪乳，那麼你更多的是感覺到饑餓。我們也可選擇低脂原位優酪乳。

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越吃越餓的減肥食物：膨化食物和脫脂牛奶

很多人都喜歡這樣的搭配，感覺好像很滿，也很可以飽腹。其實不是，膨化食物裡的膳食纖維含量很低。吃過不久後你就會感覺到餓。可以用燕麥粥來代替，如果喜歡甜的就加一勺紅糖也不錯。

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越吃越餓的減肥食物：蔬菜沙拉

減肥者的典型午餐就是吃一份低脂調味品的沙拉，可惜這樣的午餐會對食欲產生反效果。而且富含富含膳食，看上去也很多，但它的蛋白質和脂肪太低。可以在沙拉裡添加80-160克的蛋白質類食物。

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越吃越餓的減肥食物：無脂全麥餅乾

很多人都是下意識的選擇無脂肪的食物，只要貼了無脂肪就無條件選擇。但是是錯的，也許脂肪是低了，但是熱量高了，製造商往往會在製造無脂肪食物內添加過多的糖分。還是吃普通全麥餅乾就好啦。