夏季減肥有哪些誤區讓你越減越肥 走出誤區快速減肥

夏季減肥有哪些誤區讓你越減越肥 走出誤區快速減肥

誤區一：忽視早餐

很多人以為不吃早餐，少了一餐的脂肪熱量，肯定可以減肥的，其實這是減肥最大的誤區之一。還有可能由於現在的生活和工作節奏比較快，很多人會來不及吃或是早餐中餐一起吃，諸不知，長期不吃早餐又要工作的人，新陳代謝會時常處於低迷期，不僅不利於減肥，還會影響身體健康。

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早餐不僅要吃還要吃的有營養，可以多吃一些低熱量食物，比如粗糧穀物、燕麥、牛奶或者豆漿，吃的多也不怕發胖。另外，有些減肥心切的人士每天都只吃一餐，可是如果這一餐攝入過多的熱量很容易導致複胖，身體處於饑餓的情況，吃東西的時候血糖也會上升，一些不被利用的熱量也就很快的會在身體或者內臟之中堆積起來，對於減肥和健康極其不利。

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誤區二：不吃澱粉類食物

還有些人以為可以隨便吃肉類食物，只要不吃含澱粉類的食物就可以減肥，這是一個大大的錯誤。飲食要均衡，其實適量的澱粉對減肥還會有幫助。因為如果長期不吃澱粉類食物的話，會讓身體中的酮體增加，雖然可以達到降低食欲的效果，體重是減少了，但減下去的都只是身體肌肉。

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多吃肉類食物最容易長的就是脂肪肥肉，將脂肪吃進身體，會容易導致內臟脂肪和心血管出現健康問題。另外，不吃澱粉類食物，身體會很容易餓，更容易導致暴飲暴食，體重反彈快。並且，這樣瘦下去的基本上都是肌肉，反彈後增加的卻都是松垮垮的肥肉。

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減肥誤區三：減肥急迫的心

減肥也要保持良好的心態，愉快的心情，才有可能成功。太急迫會導致心浮氣躁，亂用方法堅持不久，這樣是不可能會成功的。減肥其實並不難，要對自己有信心，可以先給自己制定一個短期計畫，從早上開始，起床吃早餐前喝杯白開水，排出前一夜的毒素，保持一身輕鬆。

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並且，沒有必要過度節食，三餐都可以吃，早餐吃好，午餐可以稍多吃一點，晚餐就以蔬菜水果為主，少吃主食，8點以後儘量不要吃任何東西了。平時也注意多吃些含纖維豐富的果蔬，可以有效防止便秘，還有飽腹感，防止暴飲暴食。