適合懶人減肥的4種有效方法 輕鬆塑造性☆禁☆感曲線

1、走路減肥

經研究發現，快走對瘦腰有著非常明顯的效果。快走不僅可以運動到雙腳，而且也能運動全身的肌肉。若是堅持每天累積5000步以上的快走，就能夠縮小腰圍。所以沒時間運動的MM千萬不要錯過每一次可以快走的時間了。

2、推拿減肥

中醫推拿是非常適合懶人的減肥方式。你只需躺著就能夠輕鬆減去脂肪。但需要注意的是，一定要選擇專業的推拿師傅才行。中醫推拿通過刺激穴位的方法打通人體經絡，調理身體內臟，改善微循環，還可以使體內多餘脂肪加速分解，有效促進新陳代謝，從而達到減肥瘦身的目的。

3、用餐速度

研究顯示，用餐速度比較快的人到40-50歲時，體重相比20歲時有明顯增加，那些用餐速度比較慢的人體重僅是略有增加。其實這是因為在吃東西時，人的大腦中樞也在接受信號，如果吃得太快大腦的中樞無法得到飽脹感的刺激，人就會覺得自己還沒有吃飽，這樣就會造成過度攝取食物，於是就導致肥胖了。

4、睡眠減肥

睡眠可減少肆虐的荷爾蒙，有效控制食欲和加快體內的新陳代謝，對健康減肥有著很大的幫助。然而睡眠不足會增加你的食欲，晚上吃得過多又無法消耗自然就會長肉。另外，睡眠不足還可能會加快人體衰老速度，嚴重者還會造成心血管等疾病。因此為了健康為了減肥一定要保證充足的睡眠。