生薑紅茶減肥法 健康瘦出好身材

紅茶減肥初級階段：正常飲食+生薑紅茶

每天早中晚保持正常飲食，吃完晚飯後喝一杯生薑紅茶，可以幫助消化起到清理腸胃的效果。若生薑味道太重可添加蜂蜜或者紅糖調味。要慢慢地讓身體以及腸胃適應生薑紅茶，為減肥打好基礎。

紅茶減肥中級階段：生薑紅茶代替早餐午餐

若身體能夠適應生薑紅茶的味道及生薑紅茶的刺激，那麼可以在適當的時候再加大點藥量，可以用生薑紅茶代替早餐和中餐，再搭配一些胡蘿蔔、蘋果之外的水果，不至於讓身體血糖太低。晚餐食用一些雜糧類的粥或者麵食都行，這樣就能保證一天的能量供給了。

紅茶減肥終極階段：生薑紅茶作為必備主食

應減少能量的攝取，儘量試著一天兩餐只飲用紅茶姜水，晚飯吃點雜糧或者水果米粥之類的易消化食品，堅持下去就會有減肥的功效，過程可能會相對痛苦一點而已。在整個減肥過程中，若身體出現了不適應或者肚子灼熱的情況，應減少生薑用量或是停止繼續節食。直到感覺自己逐漸適應紅茶姜水的情況下，才可以逐步的進行下一個階段，切勿急於求成，否則會對身體造成傷害。

紅茶生薑做法：

所需材料：生薑10克、紅茶1杯、紅糖適量

製作方法：生薑連皮洗淨後磨成薑泥，用紗布包住擠出薑汁。

然後在紅茶中加入薑汁，最後再加入紅糖。沒有紅糖的話，也可以用蜂蜜或寡糖代替。