超給力一周健康減肥食譜 快速完美變身瘦美人

星期一：

早餐：咖啡、蘋果

中餐：1小碗米飯、炒土豆青椒絲、生黃瓜1根、紫菜湯

晚餐：煮蝦、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽

星期二：

早餐：1小碗麥片粥、1片麵包、葡萄

中餐：鯽魚蘿蔔豆腐湯、1個煮雞蛋、蔬菜沙拉

晚餐：1小碗綠豆粥、1個饅頭、生拌茄泥，生黃瓜1根

星期三：

早餐：烏龍茶、彌猴桃

中餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、1個煮雞蛋

晚餐：牛肉、涼拌海帶絲

星期四：

早餐：1小碗大米粥、1片全麥麵包、1個柳丁

中餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、番茄1個

完成：1小碗玉米粥、1個饅頭、燒蘆筍，生黃瓜一根

星期五：

早餐：咖啡、蘋果

中餐：1小碗米飯、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

星期六：

早餐：1小碗麥片粥、1個柳丁

中午：1個煮雞蛋、燒海魚、蘑菇炒青菜

晚餐：1小碗白薯粥、涼拌菠菜

星期天：

早餐：綠茶、蘋果

中餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、1個煮雞蛋、番茄湯

晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、1個饅頭、生黃瓜1根