實用有效的減肥動作 讓你快速瘦身不反彈
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Step1:直立站好,雙腳打開,距離與骨盆同寬,雙臂自然下垂。
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Step2:吸氣,屈膝微蹲,雙手在胸前交叉,做跳躍動作的預備。
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Step3:吐氣,肚子和腿部用力,雙腿伸直輕身躍起,雙手向身體斜後方伸展。
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Step4:吸氣,雙腳腳尖著地,注意膝蓋要順勢微蹲。
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Point:著地時,注意腳尖要先著地,保持兩腿平行、膝蓋柔軟、膝蓋彎曲角度不超過腳尖,這樣才不會傷到腰部和膝蓋。
Step1:直立站好,雙腳打開,距離與骨盆同寬,雙臂自然下垂。
Step2:吸氣,屈膝微蹲,雙手在胸前交叉,做跳躍動作的預備。
Step3:吐氣,肚子和腿部用力,雙腿伸直輕身躍起,雙手向身體斜後方伸展。
Step4:吸氣,雙腳腳尖著地,注意膝蓋要順勢微蹲。
Point:著地時,注意腳尖要先著地,保持兩腿平行、膝蓋柔軟、膝蓋彎曲角度不超過腳尖,這樣才不會傷到腰部和膝蓋。