實用有效的減肥動作 讓你快速瘦身不反彈

Step1：直立站好，雙腳打開，距離與骨盆同寬，雙臂自然下垂。

Step2：吸氣，屈膝微蹲，雙手在胸前交叉，做跳躍動作的預備。

Step3：吐氣，肚子和腿部用力，雙腿伸直輕身躍起，雙手向身體斜後方伸展。

Step4：吸氣，雙腳腳尖著地，注意膝蓋要順勢微蹲。

Point：著地時，注意腳尖要先著地，保持兩腿平行、膝蓋柔軟、膝蓋彎曲角度不超過腳尖，這樣才不會傷到腰部和膝蓋。