瘦腿運動方法重塑腿型 7個絕招向贅肉宣戰

飯後散步

吃完飯後不要馬上坐著或者躺著，這樣會讓你的脂肪從大腿積累到臀部，去洗洗碗或者到外面散散步都能防止脂肪積累到腿部，稍微的運動一下能夠消耗吸入的熱量，從而達到瘦腿的效果哦。

洗完澡按摩

在洗澡的時候最好是站著洗，然後在對大腿進行按摩兩分鐘，這樣反復幾次就能促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒更多的脂肪，從而達到瘦腿的效果。

騎單車瘦腿

平時騎單車不僅能夠鍛煉身體還能達到瘦腿的效果，騎車的過程中能夠充分鍛煉大腿的肌肉，並快速的消耗掉多餘的脂肪哦。

睡前瘦腿操

每天在睡覺前可以做一段瘦腿操，先側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反復抬腳動作二十次。然後換一個方向繼續做，這樣就為讓大腿內側的肌肉變得更加緊實哦。

多吃瘦腿食物

菠菜可以促進血液迴圈，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。

多走樓梯

上班或者回家的時候可以試著多走樓梯，吃完飯後爬樓更加適合，這樣不僅能夠促進消化還能幫助瘦腿哦，走樓梯能夠拉伸腿部的肌肉，促進血液迴圈哦。

均衡飲食

一個人飲食是否均衡非常重要，不僅關係到身材的肥胖還會直接影響到健康，因此平時不要吃太多垃圾食品，多吃蔬菜和水果，並且有效的調理身體，少油少鹽是非常重要的哦。