C羅女友伊莉娜莎伊克秀美腿 不忘分享瘦腿的最快方法

C羅女友伊莉娜莎伊克秀美腿 不忘分享瘦腿的最快方法

小編點評：近日，C羅女友伊莉娜-莎伊克登上《Men's Health》雜誌2011年12月號，黑裙大秀性☆禁☆感身材。不愧是超模，長而勻稱的美腿非常完美，S型的身材讓人羡慕不已，其實這樣的好身才也需要保養的，今天伊莉娜-莎伊克為大家帶來她的美腿方法，一起來學學吧！

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小編點評：身為模特的她，常常穿著恨天高的鞋子在鏡頭前跑跳，還要表現各種力量感，運動量非常大，容易拉傷，久而久之容易勞損。

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腳部按摩

她每次工作完之後，就會好好的安慰自已的腳，立刻脫掉鞋子，反向壓腳背，讓腿部和腳踝的筋反向拉伸，讓其得到舒展。

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注意飲食與多運動

因為自身條件好，所以腿部沒有過多的肥肉，只要注意飲食與運動就好，她認為多做做有氧運動，效果會更好。這裡她還有自已的一套瘦腿操，一起來學學吧！

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1、雙腿分開要比肩膀寬一點，雙手扶住腰部，腰背挺直，眼睛注視著正前方。

2、彎曲雙腿的膝蓋，將兩個膝蓋貼在一起，雙腳腳掌保持站立姿勢時的位置不變。

3、然後雙腿恢復站直，雙腳掌向兩邊分開，彎曲膝蓋身體虛坐下去，小腿和大腿成直角90度，保持身體中正平衡，停留1-2分鐘不動。

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4、雙腿站直、吸氣，向左彎曲你的腰部，雙手抓住左腳腳踝處，背部放平與地面平行，抬起你的頭部，眼睛朝左前方。

5、然後直接向前方移動你的身體，左手抓住左腳腳踝，右手抓住右腳腳踝，抬起頭部，眼睛直視正前方。

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吸氣身體慢慢回正，雙手扶住背後，腰背挺直，保持自然呼吸。

7、雙手平衡扶住後腰部，指尖向下，手肘向後壓去。

8、然後將你的雙手移到大腿出，吸氣後，上半身慢慢向後仰，推髖關節向前，頭部保持垂直與地面的姿勢。