經常坐著有什麼壞處 美腿小動作消除腿部浮腫
經常坐著有什麼壞處 美腿小動作消除腿部浮腫
No.1：身體坐直，將背與臀部成一條直線，緊緊靠著椅背而坐，若是椅背是傾斜設計，可以利用護腰的背墊使背部緊靠，再進行腹式呼吸(吸氣的時候腹部膨出吐氣時腹部凹陷)。
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這方法最適常常坐在辦公桌工作的OL們，當然這個動作一定要在飯後一小時以後進行，這樣的效果才好，對於小腹突出的MM最有效了。
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No.2：身體先坐直，然後將小腿騰空平伸與大腿成一直線，然後上下擺動腳板，使後腿筋邊拉緊邊放鬆。
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這個方法，能幫你美化小腿，保進下肢的血液迴圈，可以消除並防止腿部浮腫，還可以消除腹部的肥肉。
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No.3：身體站直，先吸一口氣到肚子裡，然後慢慢的吐氣(腹部凹進去)一面將單腳的舉起，膝蓋彎曲，讓大小腿成90度直角，雙手平舉然後吸氣時再把腿慢慢放下來，用同樣的方法再舉起另一隻腳，反復做這個動作幾次。
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這個動作在飯後一小時左右進行效果會更佳，能幫助下腹突出者減肥，同時還能預防臀部的下垂。
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No.4：身體站直，兩腿併攏，上半身向前彎下，可以徹底拉直臀部到腿部的後腿筋。可以根據自已的柔韌度來調整向下彎的程度，這個動作可以防止臀部下垂，同時還能修復腿部的曲線，還可以促進腦部與臉部的血液迴圈，有幫助清醒與養顏美容的作用！