少女時代成員人氣排名 tiffany美腿瘦腿的方法大公開

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作為偶像組合，公司對她們每日的吃的要求都非常的高，水果和蔬菜是每天必備的瘦身食物，加上高強度的舞蹈訓練，為她們提供了良好的運動機會。這樣能有效地鍛煉了成員們的身材，減少脂肪的堆積，使她們的身體肌肉結實，減少浮腫。

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少女時代成員Tiffany被韓國線民評為最美麗的腿。她的大腿、小腿以及的腳踝的比例是5:3:2的黃金比例。Tiffany稱自己的腿部幾乎都是肌肉，沒有多餘的贅肉，是長期舞蹈運動鍛煉出來的。下面就一起來看看她的美腿方法吧。

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步驟（動作每重複5次為一組，每天做3套）：

與自已的搭檔相對站立，開始跳躍，要不停的跳躍。這個動作與好友一同完成，因為是錯開的，所以不用擔心會撞到對方。

1、跳一次，雙腿張開一次，跳一次，雙腿合上，要做兩組。

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2、左腳跳，右腳向前踢45度後放下，做一組；右腳跳，左腳向前踢45度後放下，做一組。

3、左腳跳，右腿膝蓋抬起與腰平行後放下，做一組；右腳跳，左腳膝蓋抬起與腰平行後放下，做一組。

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4、左腳跳，右腿膝蓋打開，內側朝上（類似踢毽子）後放下，做一組；左腿跳，右腿彎曲膝蓋向後踢，做一組；右腿跳，左腿膝蓋打開，內側朝上後放下，做一組；右腿跳，左腿彎曲膝蓋向後踢，做一組。

5、左腿跳，右腿伸直膝蓋向前踢90度，做一組；右腿跳，左腿伸直膝蓋向前踢90度，做一組。