7招快速瘦腿方法 輕鬆擁有模特腿

7招快速瘦腿方法 輕鬆擁有模特腿

1、乾洗腿

用兩隻手抱著一側大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部，接著再從腳腕往上按摩十幾遍，每天有時間就做上幾次，不僅達到瘦腿的效果還能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

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2、揉腿肚

將腿平放在床上，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動20次-30次為一節，共做6節。這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。

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3、扭膝

我們把兩足平行併攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時針揉動數十次，接著逆時針揉動數十次。這種方法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。

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4、扳足

將兩條腿伸直，低下頭，身體稍微向前彎。兩隻手扳腳趾20次。這樣能練腰腿，增腳力。

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5、輪蹬

每天睡前拿出幾分鐘時間，睡前坐在床前練雙腿蹬夾動作和上下擺動。這種方法即可瘦腿還可以強健下肢關節肌肉。

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6、暖足

暖足就是每天晚上要用熱水泡腳，並讓雙足保持溫暖。這樣能使全身血液暢通。

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7、搓腳

用兩隻手相互搓熱，然後用手掌搓腳心，每回各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠症等。