瘦腿秘笈大公開 快速美腿1個月腿圍勁減2cm

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下面我說的主要是針對三種類型的腿型，針對不同的腿形我會提出建議和經驗。

肌肉型特徵：肌肉型的人一般喜歡運動，愛吃肉，肌肉線條明顯，腿用力，按壓腿部，可以明顯感覺到肉很硬。

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1、停止運動，或者改激烈的運動為柔和的運動，運動完一定要拉伸肌肉，把肌肉線條拉長，否則肌肉結在一起很惡。

2、按摩。不用特定的手法，就是哪裡硬按哪裡，從下往上按，最好配合按摩膏。也可以用瘦肌肉的精油。

3、飲食清淡，少鹽，防止水腫。

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4、如果你腿很容易漲，或者長時間站或坐的，可以買一雙防止靜脈曲張的襪子，我的腿很容易漲，而且到晚上會很硬，穿了這個襪子到晚上都是軟的。

5、可以嘗試刮痧，但肌肉型的瘦的比較慢，我刮了一個月，大腿最粗的地方小了2釐米，膝蓋肥肉多瘦的快。

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肥肉型特徵：肉柔軟，腿用力無明顯肌肉感，一般表現在愛吃肉，甜食，零食，不愛運動。

1、運動。不要激烈的，慢跑啊，爬樓梯啊，游泳啊，瑜伽啊等等，記得練完一定要拉伸肌肉。 還可以在床上做騎腳踏車的動作。

2、少吃甜食、紅肉類。

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3、按摩加按摩霜，我覺得對於全身胖的人按摩霜效果不大，但對於局部胖的人按摩霜必不可少。推薦1，冷熱膏，優點減圍度效果好，缺點，操作麻煩，價格小貴，有點辣。推薦2，精油，優點，滋潤度高，滲透力強。缺點，效果有待考證，要包保鮮膜，精油牌子混雜，難以挑選。

4、長時間坐或站的穿防靜脈曲張的襪子。

5、刮痧。刮痧對於肥肉型的比較有效果。

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水腫型特徵：愛喝水，尿比較少，早上起床臉很腫，早上到晚上的腿圍差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，發現有白色印記，比較長時間不褪，口味比較重的，愛吃鹹的，辣的。

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1、有空按自己腿上的穴位，具體看刮痧圖，刮的幾個穴位都可以按。

2、每天晚上在床上，腳貼牆倒立半小時。

3、喝瘦腿茶，或者玫瑰茶什麼的，消水腫的。

4、口味吃的清淡點，多吃海帶什麼的。