懶人必看 超有效七天減肥食譜

懶人必看 超有效七天減肥食譜

減肥食譜一：早餐：一杯新鮮的豆漿，兩片全麥麵包。
中餐：清炒小白菜、白水煮豆腐，米飯半碗。
晚餐：素炒青菜、涼拌黃瓜，綠豆粥一小碗。

懶人必看 超有效七天減肥食譜

減肥食譜二：早餐：一碗紅豆粥，配上任意小菜。
中餐：番茄炒蛋，木耳拌芹菜，米飯半碗。
晚餐：清淡豆腐湯，炒土豆絲。

懶人必看 超有效七天減肥食譜

減肥食譜三：早餐：一碗蒸蛋羹，一個小麵包。
中餐：清炒西蘭花，清煮魚湯，米飯半碗。
晚餐：麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

懶人必看 超有效七天減肥食譜

減肥食譜四：早餐：南瓜粥配煮雞蛋。
中餐：紅燒牛肉，清炒芹菜，一個饅頭。
晚餐：冬瓜湯，青椒土豆絲。

懶人必看 超有效七天減肥食譜

減肥食譜五：早餐：一個糯玉米，一個荷包蛋，一杯牛奶。
中餐：小碗番茄牛肉麵，清炒胡蘿蔔絲。
晚餐：清炒茄子，素炒絲瓜，烤甘薯一塊。

懶人必看 超有效七天減肥食譜

減肥食譜六：早餐：牛奶一杯，雞蛋煎餅去掉中間的脆皮。
中餐：青椒炒油菜，素炒蘑菇，米飯半碗。
晚餐：辣椒炒苦瓜，青菜粉絲湯。

懶人必看 超有效七天減肥食譜

減肥食譜七：早餐：玉米糊糊一碗，素包子一個。
中餐：清炒菜花，蒸蛋羹，素炒大白菜，半碗米飯。
晚餐：素火鍋，各種青菜素菜都可以。