減肥的後遺症與小誤區 教你健康減肥的小常識

減肥的後遺症與小誤區 教你健康減肥的小常識

減肥後遺症：記三餐內容

對於一般人來說，每天吃了什麼高熱量的東西自己也不太清楚，可以拿一個小本本每天記錄，同時每天起床和睡覺前量一次，每個星期來比較一下，可以能清楚哪些食物會使你變胖。

減肥的後遺症與小誤區 教你健康減肥的小常識

減肥後遺症：倒三角形飲食

要多吃低油高纖維的食物，採取倒三角的飲食規則，等於是說早餐吃的嘴好最豐盛，中午適量口味清淡，晚餐就不吃或少吃青菜就好了。睡前四小時不吃東東。

減肥的後遺症與小誤區 教你健康減肥的小常識

減肥後遺症：抽空分段運動

要保持每個星期運動三天，至少三天，並且每次持續三十分鐘，如果實在沒有時間，那麼每天分幾次鍛煉，每次堅持十分鐘。還是沒空的話，那麼久靠走路解決。

減肥的後遺症與小誤區 教你健康減肥的小常識

減肥後遺症：儘量保證睡眠

國外有研究發現，睡眠時間越少越容易發胖哦，這是和內分泌有關，還有就是睡不著容易想吃東西。如果睡不著就早點躺在床上聽一些催眠歌曲或是鍛煉一下再睡覺。