健康科學瘦身小誤區 減肥七條不反彈戒律

健康科學瘦身小誤區 減肥七條不反彈戒律

健康減肥七戒律：水果

不要再聽信吃水果不吃飯就能瘦的理論了，其實它的熱量也是不容小窺的，首先不能喝果汁，因為水果內所含的纖維素和營養就在加工時流失了。不能吃果脯，果脯都是加工後的甜食了，尤其是葡萄乾，一顆葡萄乾跟一顆軟心糖是相等的。不要吃熱帶水果，尤其是芒果、潘石榴，這些會使血糖升高。最後可以常吃些草莓、桃子等低糖水果哦。

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健康減肥七戒律：心情

首先要保持一個良好開朗的心情，要記得笑也是能減肥的。很多人因為暴飲暴食而陷入自責，接著再瘋狂的運動，運動完後覺得消耗太多需要補充一些，又開始暴飲暴食。這樣會使心情變差，所以我們可以在想吃的時候那麼就吃吧，但是一定要提醒自己吃完努力運動。

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健康減肥七戒律：食物[

“心情愉快地吃下毒藥或許要比勉強吃下的補藥更好。”很明顯，人類是需要靠著心情來支配的，所以不管是什麼食物，要開心的吃下才會有效果，儘量吃些當季的蔬果，儘管現在科學發展的很快，不管什麼蔬果都能吃到，但是純天然的當季蔬果更能提高心情的愉快和減肥的成效哦。

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健康減肥七戒律：水

水分是人必不可少的一種組成，它不僅對健康有益，並且對減肥也是必不可少的，水能讓人有飽腹感，也能促進血液迴圈，隨時補充水分，每天早晨和一杯500cc的溫水，能加快你的腸道蠕動改善便秘哦。

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健康減肥七戒律：小點心

你有沒有感覺常常會覺得肚子餓，雖然吃了很多東西但還是時不時會餓，那避免你攝入太多熱量或吃的太多，我們可以隨身帶一些小零食，比如小堅果、低脂乳製品、水果等等，這樣還能避免晚餐吃的更多哦。

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健康減肥七戒律：進食

每天的三餐一定要規定時間來吃，即使不餓也是要吃點，儘量固定三餐時間喝三餐的量，這樣大腦對飽足感的標準會降低，經常保持固定食量，等自己適應了以後，除了吃飯的時候，其他時間很難有饑餓感的產生哦。

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健康減肥七戒律：緊張感

保持抬頭挺胸收腹的姿態進行行走，最好是用餐、打電腦等等都用正規的標準姿勢保持的話，就算偶爾不坐車偶爾爬爬樓梯你也不會覺得吃不消了，還能加快你減肥的速度呢。