快速減肥瘦身不反彈方法 輕鬆簡單永久甩去贅肉

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為何減肥反彈：飲食

在減肥的時候，一般MM都用流食或是易消化的水果和蔬菜來抵擋饑餓，但長期如此，口腹否得不到食物的滿足，很難堅持下去，並且減下去後，肯定控制不住的想吃，那麼必定反彈。

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為何減肥反彈：食物

當吃減肥食物的時候，一般都是很餓的時候，那麼就不會慢慢的吃，肚子就得不到已經飽了的信號，就會繼續餓著，一直這麼餓下去，難保哪天你不會受不了而大吃大喝。所以吃的時候要細嚼慢嚥。

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為何減肥反彈：脂肪

每個人正常的脂肪攝入量要佔據全部熱量的20%-30%，如果你在減肥的時候大幅度的減少你的脂肪攝入量，食物味道也不能滿足你的口味，那麼你更容易饑餓，跟更容易想暴飲暴食。

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為何減肥反彈：水分

有些MM為了達到快速減肥的速效，不僅節食，連水也不喝了，這樣長期的脫水容易危及健康，而且你不喝水減下去的水分，只要你開始喝了，很容易回升，等於沒喝。

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為何減肥反彈：理論

為了達到快速長期的減肥效果，營養學家建議的是在食物上下功夫，比如我們可以選擇哪些材料作為食物，還有烹調中，要選擇脂肪熱量較少的調味劑，少放鹽和油，當然橄欖油也儘量少放。