怎樣減肥最快秘笈分享 三個月減肉40斤肥男變型男

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經過這3個月的減肥我懂得了一句話：世上沒有胖人，只有懶人。話不多說首先來看下我最胖的時候照的照片吧，當時我84公斤 看蛤仔當時的我。

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因為當時在高三的特殊時期，家裡也給了我特殊照顧什麼雞鴨魚肉天天有，把我養的肥呀！高考完後因為要考慮到上大學要完成我的一個夢想“談一場轟轟烈烈的戀愛。”所以堅決減肥！

不過說真的，減肥可不是一般人可以承受的。有很多的外在因素影響，比如美食誘惑和內在因素“恒心跟毅力”！我只能說3個月的減肥時間如年，肥油肉不是一天堆積而成。

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我的減肥方法其實是說起來簡單，做起來很難：

第一：改變生活習慣（很重要，很多人忽視了）

每天堅持稱體重，家裡一定要有一台電子稱，這樣才能知道自己每天的變化時刻提醒自己要減肥要減肥！再者，看見自己體重每天少那麼一點點，多有成就感，更容易堅定減肥的決心。

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還有，我覺得減肥一定要找夥伴，這樣才可以時刻監督自己，當自己吃油膩的吃零食的時候，就有好朋友在身邊提醒，挺好的呵呵。

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再者，當你的朋友們對你說“你瘦了”，你要當做聽不見因為一開始聽到這樣的話你可能會很高興，但我覺得這樣你會心裡暗示：我廋了我可以休息一下了吧。OH老天！這休息不得了一休息就變懶了，越懶越想懶，減肥就不易堅持拉。

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第二：吃什麼，怎麼吃？

早餐很重要，一定要吃頓營養豐盛的早餐；中餐我只吃青菜或水果，晚餐我也不吃主食。每天多喝水，油炸和澱粉類食物少碰，多喝綠茶少喝飲料，多走路和多爬樓梯。

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為了不要讓肚子煎熬難受，我都在晚上十點前就去呼呼大睡，在肚子饑餓又睡不著的同時，就默默的等待明天早上的到來，睡不著就看電視轉移焦點，當然，千萬別看美食節目。肚子很空就喝水或吃黃瓜。

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第三：怎麼運動減肥
我總結了很多減肥資料和經驗，發現人體生成代謝最旺盛的時間段是：上午的11-12點，下午的4-5點。在這2個時間段運動效果特別好，可以把吃進去的熱量更快的轉會為能量，而不會讓熱量變成脂肪 。這個時間段慢跑，最能消耗熱量，減肥效果不是一般的好，但是要跑40分鐘以上哦。

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至於減肥要持續多久時間？這個問題看個人吧，我是前後加起來大概3個月。從80多公斤，在三個月左右成功減到60公斤，足足20公斤。曾經被稱為肥豬的我，如今變成了清秀美男。我最得意的，不是減了多少斤，而是健康瘦下來的，並不是吃什麼減肥藥等。

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不過也有點點的不是真的很健康，因為我晚餐都沒吃，當然，偶爾有偷吃一點點啦。不過早餐我真的吃很多，經常性的可以吃掉1個漢堡蛋+1份火腿蛋土司+兩杯奶茶。在飲食方面我覺得最好的方法應該是早中餐八分飽即可，關鍵是晚餐只要五分飽就好。還有重要的一點就是，在運動前就先吃點東西墊墊肚子，不要運動完後立即大吃大喝，不然等於白運動了。掌握好方法，減肥才能事半功倍，才有成功的那一天。