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虛胖和真胖的區別 支招虛胖體質怎麼減肥

虛胖和真胖的區別

虛胖的特徵

1、食量不大,東西吃得並不多。

2、身體容易疲累。

3、手腳容易感覺腫脹,特別是蹲下時,覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較,下半身更肥胖點。

4、臉色偏白或帶青,講話虛弱無力,怕冷;不易流汗、多白痰。

5、平時很少運動,肌肉比較松垮虛浮。

6、解出的尿液顏色清淡。

7、睡覺時經常做夢。

真胖的特徵

1,平時吃的比較多,很容易又感覺肚子空空,又想吃了

2,容易便秘,可能一星期有少於三次的大便

3,外表看上去多肉,結實

4,經常感到口乾舌燥,多濃痰

5,臉色較紅潤

6,小便尿液熱,顏色濃,濁,黃,深

7,睡覺會做噩夢

虛胖體質怎麼減肥

每日鹽的攝取量少於6公克

其實屬於虛胖、水胖型的人並不算少,這一類的人需要的是補氣健脾利濕、調整代謝為主,而不是一味的節食,就算吃不多,效果也不明顯。

睡前3小時少喝水

儘量在白天多喝水,在睡前3小時減少水份攝取量,睡前喝太多水,隔天醒來,眼皮容易浮腫,有人習慣早上喝一杯黑咖啡幫助新陳代謝,最晚睡前2小時喝大約200毫升的水就夠了。

改善睡眠品質

睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀,越是虛弱越容易失眠,如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利於睡眠的中藥等等,一定要改善睡眠。

堅持運動

堅持每週兩次運動,整個人的身體素質也會得到改善。經常出出汗,有利於調整人體的水分代謝,強化腎功能。讓“虛胖”體質漸漸改善。