婦科疾病

女性睡姿與健康息息相關 專家為你解讀睡姿利弊的知識

“復原式”側臥

利:防止胃食管返流

弊:增加皺紋。

喜歡左側臥睡姿的女性,這樣可以避免壓迫人體的心臟,還可以有助於減少胃食管的倒流,有效促進人體的消化,對於人體的健康來說是一個非常好的睡姿,但是這樣的睡姿對於女性容貌來說卻不是一件好事,這樣會導致女性的嘴角和眼角處的皺紋加深,讓女性皺紋提早產生。

專家建議:如果你已經習慣了這樣的睡姿,可以選擇質地柔軟的絲質枕頭這樣可以有效減少皺紋的產生。

“胎兒式”睡姿

利:緩解腰痛。

弊:加重頸脖疼痛和頭痛

喜歡胎兒式睡姿的女性,好處在於對修復後背疼痛有不錯的效果,可以有效緩解脊椎肩盤的壓力,如果要是你選擇的枕頭高度適中的話,還可以防止頸部的疼痛和頭部的疼痛,但是這種睡姿也有不利於健康的一面,就是如果睡姿不正確長時間這樣會加重頸脖疼痛和頭痛。

專家建議:選擇合適的枕頭,讓椎和頸脖應保持一條直線,是可以有效緩解這種睡姿所因為的頸脖疼痛和頭痛。

“湯勺形”睡姿

利:減輕壓力。

弊:導致疼痛。

前後側擁而臥的湯勺形睡姿會加重脊椎和脖子處以及手臂處的負擔,長時間這樣還會引起關節和肌肉的疼痛,所以這種睡姿極為不宣導。

專家建議:想要預防和延緩湯勺形睡姿所帶來的負面影響,那麼在選擇臥具軟硬度上就要注意,儘量選擇柔軟的床用,並且睡覺的姿勢保持一定的距離。