李湘減肥秘訣：靠蛋白質減肥法狂瘦30斤

李湘自懷孕到生產，整個人爆肥幾十斤，讓人一下子大跌眼鏡。為了符合螢幕上的形象，李湘更是多年嘗試很多不同的減肥方法，但都無疾告終。2013年，在醫生的建議下調整了減肥策略後，幾個月的功夫李湘就脫離了微胖女神的行列。原來李湘減肥秘訣中很關鍵的一步就是蛋白質減肥法，在不影響每天的營養攝取來調整飲食結構，搭配運動更是快速瘦身。

有研究表明蛋白質相當於脂肪的燃燒器，蛋白質水解後的物質有利於調整人體組織液的濃度平衡，有利於水分的代謝，同時蛋白質在水解成氨基酸的同時會結合一部分水分，從而有利於消除水腫。所以適當的補充蛋白質可以幫助人們在消化時多燃燒35%的熱量，從而達到減肥的神奇效果。這一方法被很多營養師利用於瘦身方案中，也是很多名人喜歡用敢用的一個方法。

蛋白質減肥法技巧一

優質蛋白質指氨基酸模式接近人體蛋白質的蛋白質，在日常生活中最接近的是蛋，其次是肉類。魚肉為首選，其次是白肉，最後才是紅肉。在補充優質蛋白的時候可以用蔬菜來平衡飲食結構，這樣才會吸收完整。

蛋白質減肥法技巧二

優質蛋白質代謝需要大量維他命參與，尤其是B6和B群，所以吃蛋白質時要多補充含有B群的蔬菜，使蛋白質代謝正常，並可預防維他命缺乏問題，增加的纖維素還可幫助排便。

蛋白質減肥法技巧三

涼拌和蒸熟是蛋白質食物最佳的兩種烹飪方式。涼拌可以保持食物的營養，口感清新，吸收效率也高。蒸食不但將食物的營養價值完全保留於食物之內，不易遭受破壞，而且，蒸食少油脂，能促進瘦身效果。