蘋果減肥法的正確使用 健康減肥才不反彈

轉眼就要到春節了，愛美的你是否還在擔心整天大魚大肉吃出小肚腩呢？相信每個人家裡過年都會有蘋果，只要合理的運用就能有吃減肥藥的效果哦。其實在日本這些國家，女性常常會用到蘋果來減肥，而且不吃任何東西來達到快速減肥，反而對腸道傷害很大。今天教大家蘋果減肥法的正確使用，利用平常家裡不起眼的水果達到健康減肥不反彈的效果。

蘋果減肥法

一、蘋果皮促消化

一般人吃蘋果時都喜歡削皮、去籽，殊不知蘋果皮中含有豐富的膳食纖維、抗氧化物質及果膠，果膠是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內的不良細菌數量，幫助有益細菌繁殖；另外，果膠還可有效抑制腸道異常活動，具有收斂作用，因此對於容易腸胃消化不良、腹瀉的人，建議可以食用。

二、早上吃蘋果效果好

蘋果屬於酸性水果，早上吃1顆蘋果可以促進胃液分泌、增強消化功能，又能增加飽足感，有助減少攝取的熱量。若等到晚上才吃蘋果，蘋果性冷又酸性的特質，可能會刺激腸道。

早餐：蘋果咖哩飯1碗、鱈魚湯。

午餐：黑米飯半碗、鱈魚湯、烤花鯽魚半尾、涼拌蘿蔔、涼拌茄子。

晚餐：黑米飯半碗、嫩豆腐半塊、調味醬、蛋花湯、涼拌菠菜、鱈魚湯、涼拌海帶。