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蘋果減肥法的正確使用 健康減肥才不反彈

轉眼就要到春節了,愛美的你是否還在擔心整天大魚大肉吃出小肚腩呢?相信每個人家裡過年都會有蘋果,只要合理的運用就能有吃減肥藥的效果哦。其實在日本這些國家,女性常常會用到蘋果來減肥,而且不吃任何東西來達到快速減肥,反而對腸道傷害很大。今天教大家蘋果減肥法的正確使用,利用平常家裡不起眼的水果達到健康減肥不反彈的效果。

蘋果減肥法

一、蘋果皮促消化

一般人吃蘋果時都喜歡削皮、去籽,殊不知蘋果皮中含有豐富的膳食纖維、抗氧化物質及果膠,果膠是一種水溶性食物纖維,能夠減少腸內的不良細菌數量,幫助有益細菌繁殖;另外,果膠還可有效抑制腸道異常活動,具有收斂作用,因此對於容易腸胃消化不良、腹瀉的人,建議可以食用。

二、早上吃蘋果效果好

蘋果屬於酸性水果,早上吃1顆蘋果可以促進胃液分泌、增強消化功能,又能增加飽足感,有助減少攝取的熱量。若等到晚上才吃蘋果,蘋果性冷又酸性的特質,可能會刺激腸道。

早餐:蘋果咖哩飯1碗、鱈魚湯。

午餐:黑米飯半碗、鱈魚湯、烤花鯽魚半尾、涼拌蘿蔔、涼拌茄子。

晚餐:黑米飯半碗、嫩豆腐半塊、調味醬、蛋花湯、涼拌菠菜、鱈魚湯、涼拌海帶。