學習健康減肥攻略 快速塑造完美身材

改變飲食習慣

春節雖然享受了很多美味的大魚大肉，但是因為過於油膩身上的脂肪也在不停的偷偷堆積。春季雨紛紛，濕氣也特別大，讓皮膚變的黏膩，影響體內氣運的通暢。 所以從現在開始，我們要少吃油膩食物多選擇清淡維生素多的綠色食物來清理腸胃，清熱祛濕。比如像黃瓜，洋蔥，冬瓜，水芹，玉米等有清熱利水，美容廋身功效的蔬菜。

多吃水果

水果的營養價值人盡皆知，都有哪些水果具有廋身養顏的功效呢？檸檬，熱量低含有大量維生素C，能美白肌膚，還能促進新陳代謝減肥廋身。蘋果含鉀，不僅能排毒消腫，甚至還能增強記憶力，提高智慧。香蕉，含有豐富的維他命，利尿軟便促進消化，還能補充肌膚的水分，有很強的減肥作用哦。不止這些常見水果，草莓，番茄，桃子，梨子，柚子，橘子都各有齊值哦。總之多吃水果絕對有益無害。

加強鍛煉

運動是減肥塑身最健康有效的方法，必不可缺。我們要多做有氧運動，提高身體系統功能，還可以減去我們身體內多餘的脂肪。堅持每天慢跑10至20分鐘都能促進身心健康，塑造豐潤身材哦。還可以選擇快走，游泳，跳繩，打球等各種自己喜歡的運動來加強鍛煉。

保持愉快的心情

最近很流行的一句話，我這麼胖就是因為心裡憋著太多事很難廋。心情處於低落時，身體的神經全部處於緊繃狀態，壓力過高，導致睡眠不足的症狀對身體造成負荷。所以每天帶著愉快的心情面對生活，善待自己，選擇正確健康的減肥方法是最重要的哦。