減肥從控制飲食開始 5種健康食物打造窈窕身段

花生

在味道上或許不如扁桃仁、核桃、開心果好吃，但是花生是堅果中最為營養的，豐富的不飽和脂肪酸幫助身體提供能量的同時，也不會造成任何身體負擔，只要嚴控攝入量，既能瘦身也能滿足口腹之欲。

低脂優酪乳

脂肪含量降低，即犧牲了味道，換來了健康，這是值得的。低脂優酪乳中的活性成分提升了消化系統的動作功能，也能促進脂肪的燃燒，因此堅定的節食者會每天三餐都喝一杯優酪乳。

菜花

作為非澱粉類的食物，菜花是節食期間的最好夥伴，味美甘甜，料理方法繁多，可滿足口腹之欲，也能補充葉酸、維生素C、蘿蔔硫素，排毒養顏，減肥瘦身。

濃湯

自製濃湯，濃湯中可以加入你喜歡的多種蔬菜，是健康飲食的最好方法，其含水量高，營養豐富，增強飽腹感，滿足身體對營養元素的需求，抑制再次進食的信號產生 。

雞蛋

雞蛋是最佳蛋白質的來源，有研究表明，早餐吃2個雞蛋，能夠明顯推遲饑餓感再次到來的時間，也能幫助一整天能量消耗的可能性，對於減輕體重是非常有利的。