健康減肥

推薦懶人快速減肥方法 蜂蜜+小運動瘦全身

冬季的嚴寒練就了懶人,很多MM冬季都喜歡蝸居,一動一動的吃了睡,睡了吃,慢慢演變成三位 數的體重,小編推薦一款懶人快速減肥方法,蜂蜜+運動瘦全身。

蜂蜜減肥原理

蜂蜜的熱量很低,雖然很甜,但是含糖量卻遠遠低於白砂糖,此外能被人體吸收的熱量也是少之 又少,最重要的一點是它可以促進腸胃的蠕動。

蜂蜜減肥法

第一天整天都服用蜂蜜水,這樣可以促進腸胃的蠕動,蜂蜜還能增強你的飽腹感。

第二天早餐開始用蜂蜜拍綠茶喝,午餐喝蜂蜜玫瑰茶,晚餐只服用一勺蜂蜜。

第三天早餐還是喝蜂蜜水,午餐蜂蜜菊花茶,晚餐兩勺蜂蜜。

小運動減肥的原理

運動可以消耗卡路里,讓我們在不出汗的同時也能減去我們多餘的贅肉,除了減肥來說,還可以 強身健體。結束了三天的蜂蜜減肥,接下來用小運動來繼續減肥。

睡前小運動減肥

1、仰臥在床上,將雙腳緩緩抬高,膝蓋彎曲,做騎自行車的狀態,腰部和臀部用力。

2、俯臥撐和仰臥起坐都能瘦全身,值得注意的是,在做這兩個運動的時候,要保持均勻呼吸。