最簡單的腹部減肥運動方法 暴瘦腹部不是夢

腹部減肥對於很多人來說是一件頭疼的問題，那麼什麼方法才能起到最好的效果。小編推薦最簡單的腹部減肥運動方法，幫助大家快速達到收腰的目的。

一、自行車運動

躺在床上雙手抱住頭，然後左膝蓋彎曲並靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著抬起。之後換右腳，同時左手手肘靠近右膝蓋，交替進行。

二、交錯腿的垂直運動

平躺在床上，然後雙腳交叉放在地上（是交叉不是盤腿），雙手抱頭。雙腿抬起向上，直至垂直於地面，頭部也跟著往上抬，在你極限的最高點停頓呼吸，重複做。

三、“船長座椅”動作

站在有靠背和手扶的座椅中間，然後雙手握住扶手，背直直的靠著椅背，然後慢慢的往下蹲，直到最後看上去像是坐在椅子上一樣。重點是鍛煉腰部用力，腳的位置也不要動，讓大腿受力。

四、健身球上的屈曲動作

躺在健身球上，腰部位接觸球體，雙手在胸前交叉或者抱住頭部。要不用力將上半身抬起離開球面，保持身體和健身球的平衡。再躺下重複動作，對腹部鍛煉很有效。