如何瘦出少女臂的方法 塑纖臂度冬日的運動操

1、首先身體坐直在凳子上，雙手自然的放在肩部位置。

2、然後雙手從身體的兩側上舉，手掌心朝下，用手指輕柔的觸摸肩部。

3、接著把肘關節向上用力抬，直到感到上臂肌肉有被拉緊的感覺。

4、最後雙手的放在背後保持不動，用肘部從身體的兩側向前做打圈的按摩。

5、回到原來坐著的狀態，上身保持挺直狀態，雙手很自然扣合放在背後。

6、然後將雙手合十於胸前，雙臂前伸，右手肘置於左臂彎處，雙臂自然彎曲。

7、再把右前臂右轉，左前臂左轉，雙手合十，吸氣，雙臂儘量上舉，呼氣。

8、最後上身挺直，雙臂水準向前伸直雙手反扣，掌心向外即可。