白領如何利用早上減肥 小步驟消脂快

白領每天坐在電腦前打字，生活也是千篇一律沒有變化，何不如利用早上的時間來減肥，讓你不知不覺中就瘦下來哦。下面就教白領如何減肥，小步驟功效大。

一、睜開眼翻身運動

這個運動是每天醒來必做的一個動作，別小看它的功效哦。一個簡單的翻身和拉筋的動作，能説明我們血液迴圈加速，提醒身體該起床了。動作很簡單，睜開眼的第一件事就是翻個身，伸懶腰，給胸部一個足夠的呼吸空間，把經絡都舒展開來。

二、抬肩收腹深呼吸

做完伸懶腰之後，可以先拿開枕頭，並仰臥著。讓膝蓋彎曲， 兩隻腳平放在床上。兩隻手靠近臀部，按住床墊。這個時候注意要讓腹部用力收緊，然後讓兩肩胛骨抬高。這個過程中要保持一個完整的呼吸，然後放下。重複15次。這個動作對於減小腹很有幫助哦。

三、扭動身子啟動細胞

坐在床邊，空手握緊拳頭，胳膊肘要保持彎曲，背部要挺直，提高右膝，同時右手肘拉扭到右膝。再抬起手臂，同時右腳尖拍打地板。右邊重複做上15次，然後左邊同樣的動作在重複15次。這個動作可以有效促進腿部血液迴圈。

四、半蹲運動快速燃脂

在半蹲疊衣服之前，可以先做一下擴胸運動，然後雙手拿起換下的睡衣和當天要穿的衣服。踮起腳跟，蹲下來，就好像坐在椅子上。膝蓋的位置不要超出腳尖，保持好這個姿勢，然後慢慢地穿好上衣。這個半蹲著穿換衣服的過程中可以鍛煉身體平衡感，同時還能燃燒腿部脂肪，還能幫助久坐族們翹臀哦。