夏天排毒減肥瘦身食譜 輕鬆減成完美身材食品
排毒減肥之水果篇
香蕉：香蕉非常的甜，所以許多MM都覺得，那麼它的卡路里一定是非常高的，其實並不是的，100克香蕉內的卡路里只有87卡而已，比100克白飯要低得多，並且香蕉的膳食纖維非常多，可以刺激你的腸胃蠕動。
排毒減肥之水果篇
奇異果：奇異果的膳食纖維，寡糖都非常豐富，並且可以增強你的保水性和排毒。兩顆奇異果就可以提供每天所需要的維生素C，並且熱量卻只有80卡，即便吃多了也不用擔心發胖，還可以改善你的睡眠哦。
排毒減肥之水果篇
芒果：芒果含有膳食纖維，維生素C，胡蘿蔔素等豐富的營養素，可以幫助你消化和促進你的腸胃蠕動，改善你的便秘，另外還能保護好你的眼睛哦。
排毒減肥之蔬菜篇
牛蒡：牛蒡是所有有根莖的蔬菜中，膳食纖維最多的，並且所含的糖分也不會被人體所吸收，但是卻可以幫助你排毒和通便，促進腸道蠕動。
排毒減肥之蔬菜篇
萵筍：萵筍含有的多種營養素，可以幫助排出體內多餘的水分幫助你的排毒工作，綠萵筍筍尖富含維生素A，做菜的時候可以把筍尖露出水面，能保存更多的營養。
排毒減肥之蔬菜篇
胡蘿蔔：胡蘿蔔對於改善便秘是非常有效的，可以幫你中和毒素，新鮮的胡蘿蔔可以更好的排毒，因為能清熱解毒，潤腸通便，也可以喝蜂蜜檸檬一起打成胡蘿蔔汁哦。
排毒減肥之穀物篇
燕麥：燕麥可以降血脂和降膽固醇，更因為燕麥中有其他穀物所缺少的可溶性食物纖維，這種纖維更容易吸收，並且熱量極低，適合減肥。
排毒減肥之穀物篇
玉米：玉米也是富含維生素的一種食物，豐富的鈣質等和維生素A等，尤其是還富含纖維質，常常吃玉米可以幫助你軟化血管等。
排毒減肥之主食篇
小米：小米是屬於一種溫和的纖維質，很容易被消化的，所以很適合搭配排毒餐食用，可以幫助你更好的排毒減肥的效果，另外，晚上肚子餓的時候吃一碗小米粥更能增強你的飽腹感。
排毒減肥之主食篇
糙米：糙米就是大米，不過保留了米糠，容易吸收脂肪而且很能飽肚子，纖維素也很豐富，可以幫你整理腸道，幫助排毒，每天早餐來一碗糙米粥或是糙米豆漿都是不錯的。