白領科學健康合理減肥法 超有效快速瘦身減肥法
科學減肥法：蛋白質減肥法
豆腐屬於優質的蛋白質食物哦，用豆腐來減肥的話絕對很棒的，而且100克豆腐只有91千卡的熱量作用，豆腐是富含維生素、礦物質、鈣、鉀等成分的鹼性食品。
科學減肥法：礦泉水減肥法
水能起到淨化體內的作用，可以緩解便秘也可以讓皮膚保持濕潤，此次介紹的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。另外，是在就餐過程中，每吃下一口飯，就喝一口水的方法。如此一來，因喝下大量水，自然而然地飯量也開始減少，食欲低下，還可以糾正快速進餐的習慣。
科學減肥法：比華利瘦身法
第一周盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果。
第二周增加米飯、麵條、餅、冷面、大眾麵條、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質。在瘦身期間絕對不能食用肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。
科學減肥法：巧克力減肥法
每天取普通巧克力1/2個，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有飽的感覺，就開始吃飯。如此一來，食欲下降，自然飯量也減少，進而得到瘦身效果。
科學減肥法：無糖減肥法
這是非常好的減肥法，就是不能吃醣類食物(飯類等澱粉，以及奶類)，肉類跟菜類則隨便你吃多少。剛開始會跟斷食的速度差不多快，但是一卡關，就會不知道該怎麼辦。最大的問題是，只要外食就會很難控制。