快速減肥小竅門小妙招 教你養成減肥好習慣
減肥習慣一
早餐是開啟一天新陳代謝的鑰匙，最好的營養搭配早餐是：牛奶、穀類（麵包、饅頭、麥片等）、一份水果或蔬菜、一個雞蛋。
減肥習慣二
每天25～30克的纖維，纖維不能被人體消耗吸收，但在體內停留時間長，能製造飽腹感，降低進食的欲望。全麥、豆類、堅果和乾果都是高纖維食品。
減肥習慣三
早上多吃點纖維，比如在早餐裡加入水果、蔬菜都是不錯的，而且還可以控制到下午的食量哦，很好的減肥法。
減肥習慣四
每天加兩次餐是最好的，推薦食譜：牛奶、優酪乳、水果、堅果。加餐的時間：上午10點左右、下午3點左右，晚上八點後不要進食。
減肥習慣五
每天3兩主食：碳水化合物是身體的燃料，拒絕主食，意味著迅速反彈。