3款經期減肥食譜法 快速瘦20斤的小竅門

豆腐木耳燴豬血

材料：豬血腸、豆腐、黑木耳、胡蘿蔔、荷蘭豆、清水。

製作過程：

1、先把豆腐切成小塊狀，豬血腸去皮切成塊，胡蘿蔔洗乾淨切成菱形片，荷蘭豆洗乾淨切片，木耳撕成小片狀。

2、先把油倒在鍋內燒熱，然後放蔥、姜和五香粉爆炒，再加進豆腐略炒。

3、再把血腸塊倒入鍋內略炒，動作要輕塊，防止把豆腐和血腸炒碎。

4、最後倒入適量的清水，加入鹽、生抽和少許料酒，用大火燒開，等湯汁快幹的時候，加入少量的胡蘿蔔片、木耳、荷蘭豆略炒即可出鍋。

功效：黑木耳是一種很好的減肥食品，其中含有豐富的纖維素和果膠，能夠促進腸胃的蠕動，這樣能促使腸道脂肪的排出，減少身體對脂肪的吸收，不僅營養豐富還能減肥哦。

山藥果汁牛奶

材料：蘋果、牛奶、蜂蜜、山藥。

製作過程：

1、先把山藥、蘋果洗乾淨並去皮，接下來用把山藥和蘋果切成小塊放在鹽水中浸泡。

2、再把山藥和蘋果塊放進攪拌機中，倒入適量的牛奶，加入一勺蜂蜜即可打成汁飲用。

功效：蘋果中含有蘋果酸和果膠，不僅滋潤皮膚還能分解脂肪，山藥是一種很好食療品，能夠達到緩解痛經的效果，二者合一瘦身效果很明顯哦。

木瓜紅棗燉牛奶

材料：紅棗、牛奶、木瓜、冰糖

製作過程：

1、先把紅棗洗乾淨，木瓜去皮洗乾淨。

2、在國內放少許的清水，先把冰糖煮融化，再把冰糖水和牛仔倒入紅棗和木瓜內，放蒸鍋內烝40分鐘即可。

功效：木瓜不僅豐胸減肥，還能幫助潤滑肌膚，讓身體快速排出毒素，十分適合在經期減肥食用哦。